Mieux s'alimenter, c'est essentiel !

J'ai l'impression d'avoir passé la moitié de ma vie à me mettre au régime. Notre belle société est tellement critique, que les quelques rondeurs que nous pouvons avoir, sont souvent soumises aux regards qui en disent long voire pire. Alors j'ai tout essayé pour presque. Le régime Dukan Ducon comme j'aime à l'appeler, le régime soupe aux choux, la chrono-diététique qui m'avait très bien réussi d'ailleurs....! Mes petits soucis de santé de cet été mon fait fondre comme la neige au soleil, mais avec le temps, ils sont vite revenus et les fêtes de fin d'année n'ont pas aidé non plus ! Je recommence à ne plus supporter certains aliments trop gras et de faire des repas trop riches. Mon corps me rappelle à l'ordre, alors j'ai décidé de l'accompagner avec "une méthode" : Le Secret du Poids.
Je t'en parle un peu plus ici...




Je ne commencerai pas à dire, les fêtes de fin d'année passées, les bonnes résolutions de l'année 2016 et gnagnagna et gnagnagna...
Donc c'est sur les conseils de mon amie Mamennord, que je me suis intéressée à cette façon de manger.
Puisque je suis pas très douée pour me contenir niveau alimentation, que je mange quand j'ai un coup de blues et que je craque facilement, c'est pas simple pour moi d'être rigoureuse.
Et puis ras le bol, de toujours devoir faire attention à mon assiette !

Alors voilà :     Le Secret du Poids, c'est quoi ???


                                                       


C'est simple, efficace, peu contraignant et apparemment, ça fonctionne pas mal !
Je débute aujourd'hui, enfin si j'y arrive, car je traverse une phase un peu compliqué que tu dois un peu connaitre si tu me suis sur facebook.
BREF !  
Objectif qui est le mien depuis quatre longues années, est de perdre 10 kilos.
Mes problèmes de santé m'en ont fait perdre huit, certes. Aujourd'hui, je suis moins ronde qu'avant, mais ils sont toujours là revenus, ces 10 kilos qui me poursuivent, alors motivée, je suis !

Je ne vais pas te refaire le livre dans ce billet. Livre que tu pourras te procurer ici !
Juste le principe de base : manger ce que l'on veut sans dépasser 1800 Kcal/ jour pour les filles (sauf grossesse et allaitement) et 2100 pour les mecs.

On calcule la dette de départ, c'est-à-dire les kilos que l'on veut perdre : 1kg x 7000 = 7000 kcal donc.
Moi, je veux donc perdre 10 kilos à la base mais, pour pas me mettre trop la pression je vais déjà tabler sur 8 kilos ! Donc 8x7000= 56000 Kcal

L' OBJECTIF est de faire baisser cette dette.
Pour faire simple si je mange 1800 kcal / jour, elle ne baisse pas mais je ne prends pas de poids
                    si je mange 1400 kcal / jour,  je la fait diminuer de 400 kcal ( "je perds du poids")
                    si je mange 2000 kcal / jour,  je la fait augmenter de 200 kcal ( " je prends du poids")




Le but étant de la faire DIMINUER cette dette !!!!!

Après, à moi de lisser mes aliments sur la journée.
On s'entend, on essaiera de ne pas manger son plus gros repas le soir sauf exception ! Afin de me pas stocker la nuit et de mieux dormir en plus !

Voila, il y a l'Appli qui me suit tous les jours, dispo sur Android et Apple.

Une appli facile a utiliser, comme la méthode !
Avec ma petite Flo (en bas de la capture d’écran) , qui m'encourage et me dit de mettre le holà pour me rappeler que le but est de ne pas dépasser la dette et surtout de la faire baisser !
Je me suis amusée à pousser mes apports caloriques au max sur 3000 Kcal/jour, je me suis bien marrée quand j'ai vu"Mister T" débarquer sur l'écran de mon téléphone en me disant qu'il prenait le relais de Flo et qu'il fallait que j’arrête mes bêtises !!!!


Ce qui est chouette, c'est que je peux, si j'en ai envie, manger même mes péchés mignons...sans me dire que c'est mal, mal, mal et vraiment mallllllll, jusqu'à me faire mal vraiment au fond de mon être. Car, manger reste un plaisir, il ne faut pas l'oublier !

Pour moi, il ne faut pas oublier quelques principes, pour que toute envie de perdre du poids, et avec n'importe quelle méthode, soit rendue possible.

Quand j'ai fait la chronodiet, c'étaient déjà des principes que j'appliquais....

        - avoir le déclic
        - ne pas se frustrer
        - mesurer les quantités en pesant les aliments
        - faire du sport (Peu importe lequel et combien de temps! Fais toi plaisir hein !!)
        - avoir de la PATIENCE !!!! (Jeune padawan !!!)

Ha oui, j'oublié, arrête de te peser tous les jours !!! ça sert à rien ! Une fois par semaine, c'est bien suffisant voire une fois tous les 15 jours ! Je te jure, tu te sens plus légère. Et si vraiment t'y arrives pas, demande à ton homme ou a un de tes enfants de planquer cette foutu balance et de la ressortir dans 15 jours !

Alors à nos assiettes plus équilibrées, à notre plaisir de manger sans se frustrer et à tous mes petits kilos bientôt envolés !!!


Merci à Flo,
Merci à Mamenord,
Et force et persévérance à moi-même !!!

                                                                   Nartrouv'